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Guía de entrenamiento básica

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Guía donde encontrarás conceptos básicos del entrenamiento de fuerza, con objetivo de aumento de masa muscular. Los cuales son clave para lograr progresiones y adaptaciones continuas.
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“En resumen: Todos los factores de la carga de entrenamiento resumidos en 1 sola guía! Para que puedas aplicarlos en tus entrenamientos y planificación”
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Abajo puedes leer la descripción detallada y saber todo lo que aprenderás y aplicarás!
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Indice:

  • Intensidad y rangos de repeticiones.
  • Tipos de ejercicios y como escoger el rango de repeticiones más apropiado.
  • Volumen: series óptimas para aumentos de masa muscular en novatos e intermedios.
  • Intensidad de esfuerzo (RPE/RIR).
  • Fallo muscular.
  • Frecuencia de entrenamiento
  • Acción muscular
  • Selección de ejercicios
  • Orden de ejercicios
  • Descanso entre series
  • Tempo / Velocidad de ejecución

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“Con esta información entenderás el entrenamiento desde otra perspectiva, desde la ciencia”

 

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