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Guía de entrenamiento intermedia

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Guía donde encontrarás conceptos algo más avanzados del entrenamiento de fuerza, con objetivo de aumento de masa muscular. Los cuales son clave para lograr progresiones y adaptaciones continuas.
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“En resumen: Muchos conceptos claves que no se suelen aplicar a la hora de planificar/prescribir. Conceptos que abrirán tu mente y ampliarán tu perspectiva hacia una vista amplia para aplicar todo en distintos contextos”
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Abajo puedes leer la descripción detallada y saber todo lo que aprenderás y aplicarás!
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Indice de conceptos:

  • Qué es la fuerza
  • Pico máximo de fuerza
  • Fuerza útil
  • Fuerza dinámica máxima y relativa
  • RFD / Tasa de desarrollo de la fuerza
  • Vector de fuerza
  • Fuerza aplicada
  • Resistencia externa
  • Torque / brazo de palanca / brazo de momento
  • Torque peak
  • Curva fuerza velocidad/tiempo
  • Inercia
  • CEA (ciclo de estiramiento-acortamiento)
  • Curva de resistencia
  • Relación longitud tensión
  • Insuficiencia activa / tensión pasiva
  • Curva SRA
  • EMG (electromiografía)
  • Tipos de fibra (tabla descriptiva)
  • Principio del tamaño
  • Sobreentrenamiento
  • Efectos/adaptaciones del entrenamiento de fuerza (tabla)
  • Mecanismos de la hipertrofia muscular (tensión mecánica – estrés metabólico – daño muscular)

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“Con esta información entenderás el entrenamiento desde otra perspectiva, desde la ciencia”

 

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